Dormir al menos seis horas diarias y en el mismo horario, clave para adelgazar

Según un estudio publicado este mes por Journal of Obesity.

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Un estudio llevado a cabo por Predimed Plus, de la Univerisitat Roviria i Virgili (Tarragona) y del CIBER de Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición, publicado este mes por International Journal of Obesity, determina que uno de los factores que ayuda a adelgazar está relacionado con el sueño.

Así, este análisis revela que para perder peso se necesita dormir un mínimo de seis horas diarias en el mismo horario, es decir crear una rutina de sueño que repetir cada día. En caso contrario, al disminuir y variar las horas de sueño, aumenta la segregación de una hormona llamada grelina, que provoca hambre, menor gasto energético y retención de grasa.

1986 personas con exceso de peso han participado en este estudio durante un año.

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