El cambio de hora de esta madrugada ha podido afectar a nuestro cuerpo de manera significativa ya que ha perdido una hora de sueño. No obstante, son muchos los que ansían este cambio horario porque también anochece más tarde.
Entre los consejos que recomiendan seguir los expertos en sueño se encuentran permitir al cuerpo dormir más de lo normal, y a ser posible sin alarma, durante los primeros días del cambio de hora para que el cuerpo se adapte a "esa perturbación".
Otra de las recomendaciones que han facilitado es que antes de ir a dormir nos encontremos haciendo actividades relajantes para ayudar a conciliar el sueño. De esta forma, "baja la frecuencia cardíaca y la temperatura" lo que ayuda a que nos durmamos antes.
También, los expertos apuntan que debemos enseñar al cuerpo que es por la mañana. Por ello, se recomienda hacer actividades al sol en los primeros días tras el cambio de hora y buscar mucha luz. Lo ideal es obtener mucha cantidad de luz natural durante el día y evitar pasar mucho tiempo en la cama para que el cuerpo se acostumbre y sepa que durante esas horas es de día.
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