El insomnio es un trastorno cada vez más común y es que, para algunos cada vez se hace más difícil poder dormir las siete horas recomendadas. Además, es un problema que no entiende de edades y puede afectar a cualquier tipo de persona.
Desesperados, muchos buscan nuevos métodos para poder conciliar el sueño de forma rápida. Según recoge el diario británico Mirror, existe una técnica utilizada por los militares estadounidense que ayuda a conciliar el sueño en tan solo 120 segundos. La tasa de éxito es del 96% después de seis semanas de práctica. Estos son los pasos a seguir:
1. Relaja los músculos de tu cara, incluyendo la mandíbula, la lengua y los que están alrededor de los ojos.
2. Deja caer los hombros y relaja ambos lados de la parte superior e inferior de los brazos.
3. Espira manteniendo el pecho relajado.
4. Relaja tanto la parte superior como la inferior de las piernas.
Este método está recogido en un libro llamado Relax and Win: Championship Performance, escrito por Lloyd Bud Winter ofrece a los lectores consejos sobre cómo "mejorar el rendimiento deportivo y reducir las lesiones aprendiendo a relajarse y liberar tensiones antes de la competición".
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