La psicóloga Gabriela Paoli, experta en adicciones tecnológicas y redes sociales, plantea en Europa Press un método para conseguir un uso saludable de la tecnología y reducir el estrés derivado de la misma, basado en el fomento de las relaciones sociales, de las artes y del deporte.
"Estamos normalizando terminar el día agotados y hacer que el tiempo para uno mismo sea un privilegio de pocos. Estamos naturalizando el estrés y las prisas como un elemento más de la vida contemporánea", comenta Paoli. Además, añade que las redes sociales fomentan el consumo de contenido audiovisual con mayor velocidad. "El problema es que acostumbramos a nuestro cerebro a una velocidad irreal, que genera tecnoestrés y ansiedad", añade a EP.
Para combatirlo, en primer lugar llama a fomentar las relaciones sociales y familiares, ampliando el círculo social; así como de las artes. "La lectura, la música, el teatro, una exposición, harán que tu mente se relaje, activarás otras partes del cerebro que te volverán más creativo y libre. Aprenderás a conectar contigo mismo a través de estímulos visuales y auditivos", explica.
Para la psicóloga, también es importante la naturaleza para superar el estrés tecnológico. "Nuestro entorno natural es fundamental para calmar nuestra mente. Realizar un paseo por el campo, sentir el sol y el viento, apreciar los diferentes colores de verde de los árboles, las flores y los pájaros hace que respires más profundamente y conectes contigo mismo", expresa a Europa Press.
Por otro lado, ha recordado los beneficios del deporte para "mantener a raya" la ansiedad. "Ganarás confianza y seguridad en ti mismo, te sentirás más ágil y vital", añade.
"En definitiva, una buena salud digital puede crearse y mantenerse mediante la inclusión de hábitos de autocuidado como son una alimentación equilibrada y sana, el cuidado de nuestras horas de sueño, el ejercicio diario, y por supuesto, la gestión del uso saludable de nuestros dispositivos", concluye.
