Este año, como novedad, el Ayuntamiento difundirá estos paseos en los centros de salud para que médicos y pacientes tengan conocimiento de este programa que tiene como objetivos: mejorar la salud física y psicológica de los participantes; aprender a valorar la actividad física diaria como medio para prevenir enfermedades cardiovasculares y mejorar la calidad de vida; fomentar el respeto y cuidado del patrimonio artístico y medioambiental; y conocer la ciudad aprendiendo a aprovechar sus calles, parques y paseos para realizar una actividad física saludable.
Al margen de instruir a los participantes para que mantengan una respiración adecuada y empleen una ropa y calzado cómodo, se analiza también cómo la actividad física unida a una alimentación adecuada beneficia la salud. Se incide, además, en cómo fomentar hábitos saludables en alimentación reduciendo el consumo de determinadas grasas para potenciar, en cambio, una dieta mediterránea y consumir menores cantidades con más frecuencia (cinco comidas diarias), reducir la cantidad de sal, beber agua en abundancia y tomar calcio.
Durante los paseos saludables se pone de manifiesto las ventajas del ejercicio físico y cómo debe realizarse correctamente calculando los esfuerzos en función de las posibilidades de cada persona. En este sentido se prima la regularidad de repetir la actividad dos o tres veces por semana en detrimento de la intensidad o velocidad.
En concreto, el domingo, 28, Día Mundial del Corazón, los ciudadanos podrán participar en los Paseos Cardiosaludables por Salamanca desde las 12,00 horas con salida en la Plaza de Los Bandos.
Para participar en el programa “Ponte en Marcha. Ganarás en Salud”, los usuarios del pasado año recibirán una carta con los días concretos en los que deben apuntarse en función del número que acompañaba su tarjeta. Los nuevos usuarios pueden apuntarse el 26 de septiembre, entre las 9:30 a las 13:30 horas, en la sede de Cruz Roja.
Los usuarios realizarán el mismo día en el que formalicen su inscripción varias pruebas para conocer su peso, altura, índice de masa corporal, perímetro de cintura y cadera, agilidad y frecuencia cardiaca. Estos indicadores, junto a sus hábitos, quedarán anotados en la tarjeta de “Conoce tus números”.
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