El entorno de la Iglesia Nueva del Arrabal en Salamancaempieza a recibir todo el material necesario para el montaje y desarrollo delCampeonato de España de Triatlón Larga Distancia 2019, que tendrá lugar eldomingo junto a pruebas de Media Distancia, distancia olímpica y aquabike(natación más ciclismo, sin carrera final a pie).
Ocho mil litros de agua destinada a los avituallamientos encarrera de los deportistas, a los que se suman refrescos e isotónicos, estarána disposición de los triatletas para refrescar una jornada en la que laorganización dispondrá de medidas para garantizar absolutamente la seguridad dela carrera ante la alerta de altas temperaturas en toda España. Además, se hasolicitado una serie de recomendaciones al servicio médico de la FederaciónEspañola de Triatlón para que los deportistas puedan aplicar, antes, durante ydespués de las competiciones.
Otro dato llamativo por su volumen son los más de 500 kilosde sandías que formarán parte, entre otros productos, del avituallamientosólido en el que también hay que tener en cuenta las barritas o gelesdisponibles para los deportistas.
En dos de los puntos de avituallamiento en la carrera a pie,que une Salamanca con Santa Marta de Tormes, intermedio y último, se instalaránigualmente piscinas con agua para que los participantes se puedan refrescar. Endiferentes puntos a lo largo del circuito, y en el último avituallamiento, seubicarán igualmente duchas y estarán disponible esponjas. Todo el operativo semantendrá fresco con la reposición de hielo durante toda la jornada decompetición.
Temperaturas máximasmenos altas pero adelanto de la hora de salida por la seguridad
Con unas previsiones de clara mejoría en cuanto al nivel delas temperaturas máximas para la jornada del domingo, la Federación Española deTriatlón junto con la organización del evento, sigue trabajando para afianzarla celebración del campeonato con la máxima seguridad para los deportistas, porlo que se ha variado ligeramente el horario de las salidas. Entre las 8 y las 8:05horas comenzará la carrera para los participantes en la distancia olímpica. De8:10 a 8:15 horas se darán las salidas a las diferentes tandas de la prueba deMedia Distancia, y entre las 8:30 y las 8:44 horas se producirán las salidas delos deportistas en el Campeonato de España de Triatlón LD. Antes de las 8:50 horashabrán salido también los inscritos en la modalidad de Aquabike.
La Federación Española de Triatlón ha solicitado igualmenteal médico oficial de la entidad, Zigor Montalbo, un protocolo de recomendacionesdisponible para los deportistas a través de los canales de comunicación FETRI,que abarca desde la jornada previa a la competición del domingo hasta el finalde su desarrollo. Abastecer al máximo las reservas musculares de glucógeno oiniciar el proceso de hidratación con atención a la reposición de líquidos ysales minerales en las 48 horas previas al campeonato, así como evitaralimentos ricos en fibras, forman parte de las indicaciones antes de competir.
El día de la prueba, domingo 30, se recomienda lograr unmáximo de reservas hepáticas y musculares de glucógeno tras el ayuno de lanoche, ingiriendo en general unos 250 gramos de hidratos de carbono entre dos ycuatro horas antes del inicio de la competición. Ya en carrera, Zigor Montalborecomienda evitar pérdidas excesivas de glucógeno y sobre todo evitar ladeshidratación bebiendo de 125 a 250 mililitros cada 10 o 20 minutos durante lacarrera.
De cara a la recuperación post-carrera, las recomendacionespasan por reabastecer las reservas de glucógeno y proteína, y rehidratarsebebiendo al menos medio litro de líquido con sales minerales nada más competiry a intervalos regulares en las horas siguientes en función del peso perdido enla competición.