Los 8 tips básicos para evitar que te duela la garganta por culpa del aire acondicionado

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Hombre disfrutando del aire acondicionado. Europa Press
Hombre disfrutando del aire acondicionado. Europa Press

Durante el verano pueden ser frecuentes los dolores de garganta y en muchos casos estas situaciones se ven favorecidas por el empleo de los aires acondicionados. Estos provocan variaciones bruscas de temperaturas y con ello se propician las laringitis y faringitis, así como alteraciones en la voz tipo afonías.

Según recomienda la Sociedad Española de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello (SEORL-CCC), hay que evitar un uso prolongado de los mismos, así como humedecer el ambiente con humidificadores y proteger la garganta.

Pedro Cabrera es presidente de la Comisión de Laringología, voz, foniatría y deglución de la SEORL-CCC y, aunque reconoce en una entrevista con Infosalus que no hay un claro aumento de las molestias de la voz y de la garganta durante el verano, sí dice que cambian las causas de los mismos: "En las épocas de invierno vemos más patología infecciosa de vías respiratorias superiores, en general catarros, y en verano podemos ver más problemas relacionados con mala hidratación, ambiente seco, esfuerzos vocales inadecuados, disminución de las horas de descanso".  

Según justifica el experto, el aire acondicionado, y en general toda ventilación artificial, generan ambientes más secos, además de las diferentes sensibilidades individuales a ciertas temperaturas.

Desde la SEORL explican que el aire frío expulsado por los aparatos de aire acondicionado genera un ambiente seco que aumenta el daño y varias alteraciones en los mecanismos naturales de defensa que tenemos en la nariz y en la garganta.

En concreto, la sociedad cita que los principales síntomas son: sequedad y molestias faríngeas, carraspeo, exudado que desencadena en tos pertinaz, o sensación de quemazón, entre otros; en casos más graves apunta a escalofríos, cefaleas y fiebre. En este punto es fundamental siempre consultar con el médico de Atención Primaria ante la presentación de estos síntomas para descartar que no se trata de COVID-19.

A la hora de mantener una garganta y una voz sanas este verano, pese al uso de los aires acondicionados, el doctor Cabrera considera que es indispensable:

-Mantener una buena hidratación   

-Evitar esfuerzos vocales (gritar, hablar en ambientes ruidosos, conversaciones largas por teléfono)    

-Acordarnos de respirar durante las conversaciones, haciendo las pausas necesarias para evitar el uso del aire residual    

-Respetar las horas de sueño necesarias    

-Alimentación balanceada evitando comidas copiosas, bebidas gaseosas, comidas difíciles de digerir.    

-Cenar pronto, y no acostarse justo después de las comidas.    

-Evitar productos mentolados que producen sequedad.

-Evitar irritantes, destacando de forma muy importante el alcohol y el tabaco.

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