Los periodos de desconexión en el ámbito laboral son vitalespara poder continuar nuestra actividad a largo plazo de forma positiva, pero,sobre todo, son esenciales para cuidar nuestra salud física y mental. Este año,el confinamiento ha fomentado situaciones de estrés que se suman a lashabituales en nuestra rutina, como son la ruptura del flujo de trabajo, lapreocupación por el futuro laboral e incluso, conflictos en la convivenciafamiliar o con la pareja, y es normal que estemos deseando desconectar.
Por ello, Miguel Ángel Garabal, experto en psicología ymiembro de Doctoralia, nos da las claves para disfrutar de unas vacaciones aúnen el contexto generado por la crisis.
Calidad frente acantidad
Es recomendable priorizar la calidad de las vacaciones antesque la cantidad. Según indica el psicólogo, “de poco sirve tener una grancantidad de vacaciones si estas son interrumpidas por obligaciones. Por lotanto, para que las vacaciones tengan su efecto se recomienda priorizar lacalidad del tiempo de desconexión y alargarlo el mayor tiempo posible de formaininterrumpida”.
Límite al mundodigital
El experto afirma sobre la importancia de olvidar loscorreos electrónicos y el teléfono tanto como sea posible. “Sobre todo, si tuempresa no tiene en cuenta la salud, el bienestar y la productividad a largoplazo de sus empleados, al menos encárgate tú de cuidar de tus vacaciones. Enla mayoría de casos, los compañeros pueden hacerse cargo de las emergencias,mientras estás ausente”.
Olvida lasobligaciones laborales
Es importante evitar interrumpir las actividades placenterasde forma constante con esas obligaciones que durante las vacaciones no deberíanformar parte de nuestra vida. Según comenta Garabal, “si consideras que no esposible desconectar totalmente, al menos establece un paréntesis concreto en tudía para poder atender dichas necesidades y no tener que estar pendiente a cadamomento”. El profesional matiza que “la mente tiene una gran capacidad parareactivar estados mentales en función de los estímulos, por lo tanto, si eresde esas personas que tiene a sus compañeros de trabajo en redes sociales, es unbuen momento para descansar y evitar exponerse continuamente a estímulos quetengan que ver con el trabajo”.
La satisfacción delas necesidades propias
Lo más importante es conocerse y tratar de conciliar lasatisfacción de las necesidades propias con las de la empresa o negocio. Deesta manera, se logrará una ruta de desconexión de forma responsable. “Algunaspersonas pueden necesitar más descansos cortos de forma regular, otrosnecesitan de un largo periodo antes de reanudar su actividad” asegura elpsicólogo. “Asimismo, es importante no sucumbir ante la necesidad de respuestainmediata a las demandas existentes, pues en la mayoría de los casos esanecesidad suele estar guiada tan sólo por nuestra ansiedad y por nuestropensamiento, no por una amenaza auténtica”.
Mira la partepositiva de la situación
Las vacaciones son un buen momento para intentar relajarnosy aunque las medidas de seguridad nos recuerdan la situación presente de formaconstante, Garabal recomienda que “la principal pauta a seguir es tratar de vertodas estas medidas de seguridad con una actitud de reto y no ver laslimitaciones derivadas de la situación de crisis sanitaria desde unaperspectiva negativa, pues es el momento indicado para poder disfrutar de lanaturaleza y alejarnos del alboroto de las grandes ciudades, reanudar elejercicio físico e invertir nuestro tiempo en el desarrollo personal”. Estetipo de actividades permiten cumplir las normas de prevención y a la vezpermiten expresar las emociones. Es la oportunidad perfecta para apreciar todolo que a veces la velocidad de la vida en las ciudades hace olvidar.