El calor no afecta atodas las personas por igual, las más vulnerables son:
- Personas mayores (especialmente las que vivensolas o son dependientes).
- Población infantil (especialmente menores de 4años).
- Personas con enfermedades crónicas y en tratamientocon determinados fármacos.
- Personas con obesidad o exceso de peso.
Personas con dificultades de comprensión,orientación, poca autonomía en la vida cotidiana y consumo de alcohol y otrasdrogas.
“Se da la circunstancia de que los colectivosmás expuestos ante la ola de calor son además los más vulnerables frente alCOVID-19, como las personas mayores, especialmente si viven solas o sondependientes, y las personas con enfermedades crónicas, por lo que este añotendremos que hacer un doble esfuerzo para lograr que puedan protegerse ante lasubida de las temperaturas”, explica Juan JesúsHernández, médico del departamento de Salud de Cruz Roja.
“La buena noticia es que -según apunta el Dr.Hernández- los efectosadversos para la salud de las olas de calor se pueden prevenir en gran medidasiguiendo consejos muy sencillos y llenos de sentido común, que se añaden a losconsejos para protegerse del COVID-19”.
Con el fin de reducir losproblemas derivados de las altas temperaturas, Cruz Roja Española recuerda unaserie de pautas sencillas en el día a día para poder disfrutar del calor y delverano con más seguridad:
Mantenerse alejado del calor. Evita salir yrealizar actividades extenuantes durante el momento más caluroso del día.Aprovecha los horarios especiales de compra para grupos vulnerables siempre queestén disponibles. Manténgase a la sombra, no deje a niños o animales envehículos estacionados y, si es necesario y posible, pase 2–3 horas del día enun lugar fresco mientras respeta la distancia física de al menos 1 metro.
Mantener el hogar fresco. Use el airenocturno para enfriar su hogar. Reduzca la carga de calor dentro de casadurante el día usando persianas y apagando la mayor cantidad posible dedispositivos eléctricos.
Mantener el cuerpo fresco e hidratado. Use ropa ligera ylarga, tome duchas o baños fríos y beba agua regularmente, evitando las bebidasazucaradas, alcohólicas o con cafeína. Haga comidas ligeras que le ayuden areponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachoso zumos).
Si tiene que permanecer en el exteriorprocure estar a la sombra, use ropa ligera y de color claro, protéjasedel sol, use sombrero y protector solar. Utilice un calzado fresco, cómodo yque transpire.
Mientras se cuida, planifique ver afamiliares, amigos y vecinos que pasan gran parte de su tiempo a solas. Las personasvulnerables pueden necesitar ayuda en los días calurosos, y si alguien queconoce está en riesgo, ayúdelo a obtener consejos y apoyo mientras respeta lasrecomendaciones de distanciamiento físico.
Si tiene problemas de salud, consulte con sumédico acerca de las medidas suplementarias que debeadoptar si padece alguna enfermedad de riesgo. Siga tomando sus medicamentos.No se automedique.