Miedos al contacto físico, a los espacioscerrados… pero también a quedarse soltero. Los expertos de Mundopsicologos.com nos explican cuáles son las principalesfobias que pueden surgir de estos días de cuarentena y cómo superarlas. Ademásdel temor más explícito, el contagio en sí, esta pandemia ha creado un estadode incertidumbre en todo el mundo sobre el futuro económico y social, conrepercusiones en el equilibrio mental del individuo.
Agorafobia
Este tipo de fobia, del griego"miedo la plaza", se refiere al estado de ansiedad que afecta enespacios con límites indefinidos y abiertos. Después de un largo período dereclusión, el regreso a la vida pública podría generar terror al tener que abordarsituaciones abiertas sobre las que no se tiene control.
Claustrofobia
La claustrofobia es el miedo a losespacios cerrados. El miedo está relacionado con la posibilidad de asfixia, porestar limitado en sus movimientos, no tener bajo control la posibilidad deabandonar un lugar determinado cuando se desee. Al provenir de una cuarentena,una de las posibles consecuencias en la psique es precisamente el desarrollo deuna fobia que teme al espacio cerrado como un lugar de contagio.
Demofobia
Es la fobia hacia la multitud. Después depasar mucho tiempo en aislamiento y siempre con el miedo al contagio a lavuelta de la esquina, otra consecuencia en la psique puede ser desarrollar unaforma de miedo hacia situaciones en las que se puedan aglomerar una granmultitud de personas.
Hipocondría
En los últimos meses, las enfermedades,los cuidados intensivos y las muertes están en el centro de la comunicación,tanto en los medios como en el bar. Este monotematismo puede favorecersubconscientemente el aumento de la fobia vinculada al miedo excesivo aenfermarse, con los consiguientes comportamientos irracionales.
Tanatofobia
El miedo a la muerte. Se refiere tanto almiedo a morir como al miedo a perder seres queridos. El número de muertesregistradas diariamente en todo el mundo, los cuerpos amontonados en EstadosUnidos, los tanques de Bérgamo, las fosas comunes en el Amazonas, son imágenesque trastornan profundamente.
Rupofobia
El miedo a la suciedad. Esta fobia puededesarrollarse en casa como consecuencia de la limpieza continua y ladesinfección tanto personal como del hogar, y se extiende de manera morbosa alespacio público, afectando a las formas de relacionarse con los demás.
Ecofobia
Es la fobia a permanecer solo en casa,muy a menudo conectado con la consideración que se tiene de uno mismo y lacapacidad de manejar situaciones, por ejemplo, enfermedades.
Eremofobia
Miedo a la soledad. También llamadaautofobia, se refiere al miedo a estar solo contigo mismo. A menudo sinsaberlo. Suele ser la consecuencia de un trauma de abandono que ocurrió en elpasado.
Afephobiao haptophobia
Miedo al contacto físico, hacia el cualse genera un nivel incontrolable de incomodidad y repulsión. Después de lacuarentena y la continua reafirmación del alto riesgo de contagio entre laspersonas, con normas de higiene relativas que deben respetarse, podría surgiren los individuos una fobia injustificada de entrar en contacto físico conotras personas.
Anuptafobia
Las restricciones impuestas por lapandemia, para evitar contagios, llevan a todos aquellos que no tienen pareja asentir que el momento en que podrán conocer a alguien y entablar una relaciónciertamente no será en un futuro cercano. Por ello, no es sorprendente quealgunos sujetos puedan desarrollar anuptafobia, o miedo a quedarse soltero.Este tipo de fobia, a menudo originada por la presión social, surge de lavisión de la pareja como la única forma de ser completa y feliz.
Y los consejos
- No pienses en obtener todo de inmediato: es importante tomarse tiempo para reanudar una vida normal que no genere más ansiedad.
- Da pequeños pasos y con gran paciencia contigo mismo. Estamos atravesando un momento complejo y lo correcto es ser indulgentes con nosotros mismos y no juzgarnos por lo que sentimos.
- No pienses que solo porque un estado de ansiedad o un ataque de pánico ocurrieron una vez volverán a ocurrir infinitas veces. Todo esto tiene un final y se puede gestionar.
- Habla del tema y no te sientas extraño. Incluso las personas más insospechadas sufren este tipo de dolencias, en diversos grados. A menudo te sientes solo y extraño, te asustas y te cierras, cuando en realidad al hablar de eso te das cuenta de que lo que estás experimentando es compartido por muchas más personas de las que puedes imaginar
- Practica yoga y meditación. Las actividades que trabajan en la respiración y la concentración aportan beneficios psicofísicos.
- Ríe. No te tomes demasiado en serio. Es muy importante encontrar una manera de pasar momentos divertidos. Entonces, di sí a todas las personas que transmiten positividad y alegría.
- Ponte en contacto con un especialista, incluso online. En algunos casos, las fobias se pueden controlar y son transitorias. En otros, no. Es bueno reconocer su estado y no tener miedo a acudir a un psicólogo. El inicio de una terapia dirigida y efectiva puede conducir a una resolución rápida de un problema que de otro modo podría descontrolarse.