Frutas que debes ingerir para dormir mejor

Para que el cuerpo desconecte y descanse el tiempo que hay que dormir a diario son mínimo ocho horas

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Frutas y hortalizas
Frutas y hortalizas

Según la gran mayoría de estudios, para que el cuerpo desconecte y descanse el tiempo que hay que dormir a diario son mínimo ocho horas. Hay alimentos que ayudan a dormir mejor que otros.

La piña es uno de ellos, es una fruta que contiene fibra, vitaminas, minerales y posee diversos compuestos que ayudan a segregar serotonina. La serotonina es una hormona que contribuye a la relajación muscular y corporal y que trabaja como sedante natural para el organismo. 

Después estaría el plátano, un superalimento que contiene un alto nivel elevado de vitaminas y minerales. Los expertos recomiendan no ingerirlo justo antes de dormir ya que tiene una gran cantidad de calorías y se activaría nuestro aparato digestivo. 

Por último, las cerezas. Estas ayudan a conciliar el sueño porque contienen tres sustancias que benefician al organismo. 

 

 

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