La crisis del coronavirus ha provocado que la vuelta al coleeste año sea un tanto peculiar, de tal forma que muchos centros educativosapuestan por la enseñanza online como una posible solución a esta situación.Esta modalidad implica que los niños usen dispositivos electrónicos, enespecial ordenadores, para poder seguir las clases y realizar sus tareasdurante el nuevo curso escolar.
Por este motivo, el Colegio Nacional deÓpticos-Optometristas de España (CNOO) aconseja adecuar los espacios de estudiopara que estos faciliten y propicien una buena ergonomía visual con el objetivode evitar problemas como la fatiga visual, la visión doble o borrosa, la fobia ala luz, el lagrimeo, la sequedad ocular, el enrojecimiento de los ojos, u otrossíntomas como náuseas y mareos, e incluso un aumento de la miopía.
Estos signos y síntomas son propios del Síndrome VisualInformático (SVI), una afección visual que aparece cuando una persona hace unuso inadecuado de las pantallas sin tener en cuenta los descansos y lasrecomendaciones ergonómicas. En este sentido, el SVI puede aumentar este añocomo consecuencia de "la falta de recursos, el uso inadecuado de los mismosy la dificultad para adaptar las habitaciones y los espacios dedicados alestudio de los más pequeños para afrontar la nueva etapa escolar en la eraCOVID", advierte el decano del CNOO, Juan Carlos Martínez Moral.
En este sentido, el CNOO recomienda configurar los monitorespara que tengan una iluminación adecuada, con un buen contraste y evitando losreflejos en la pantalla; relajar la vista mirando objetos o puntos lejanos através de la ventana; mantener una postura correcta mientras se lee, estudia ose siguen las clases online y ubicar la pantalla ligeramente por debajo de laaltura de los ojos. Asimismo, se pueden realizar descansos de cinco o diezminutos cada hora, parpadear con regularidad para evitar la sequedad ocular yrealizar ejercicios visuales, como cerrar los ojos o desviar la mirada con elfin de evitar algunos de los síntomas del SVI.
"Una buena medida sería utilizar la regla 20/20/20, queconsiste en dejar de mirar la pantalla durante 20 segundos cada 20 minutos ycentrar la mirada en cualquier otro punto que esté a 20 pies (poco más de 6metros) de distancia para descansar la vista", indica Martínez Moral.
El correcto uso del ordenador para cuidar la salud visual
La visión es clave para el aprendizaje, ya que el 80% de lainformación recibida se obtiene a través de ella. En la situación actual sonmuchos los niños que tendrán que someter a su sistema visual a un sobreesfuerzoporque a las horas de ocio frente al ordenador tendrán que sumarle las queinviertan en el aprendizaje. Además, algunos menores presentan problemasvisuales, como la miopía, hipermetropía o estrabismo, que pueden perjudicar sudesarrollo y afectar a su rendimiento académico.
Para ello, los ópticos-optometristas aconsejan que estosniños acudan a un examen visual optométrico completo en un establecimientosanitario de óptica cada tres o seis meses si existen sospechas de patologíasque normalmente se detectan si los menores se sientan cerca de la pantalla,entornan los ojos o ladean la cabeza, se frotan los párpados con frecuencia,cierran un ojo para leer o se quejan de dolores de cabeza y cansancio en losojos.
Por otro lado, para prevenir posibles consecuencias visualespor la utilización de ordenadores y pantallas, el CNOO sugiere:
? Ajustar los colores del monitor para que sean siempre clarosy mates. Además, es importante configurar los caracteres y el tamaño de lafuente, que no sea muy pequeño, para facilitar la legibilidad.
? La imagen ha de ser estable y sin destellos. En estesentido, es recomendable aumentar la velocidad de refresco de la pantalla, queesta se pueda orientar a voluntad con objeto de optimizar los ángulos de visióny que permita su regulación en cuanto a brillo y contraste.
? Procurar que la pantalla esté siempre limpia y estudiar oleer con texto negro sobre fondo blanco.
? Situar la pantalla a una distancia de entre 50 y 60 cm y laparte superior de la misma a una altura similar a la de los ojos o ligeramentemás baja.
? Colocar el monitor perpendicular a la ventana para evitardeslumbramientos y reflejos.