Ante el contexto actual anunciado por elGobierno sobre las medidas a tener en cuenta para la práctica de ejerciciofísico solo para personas sin síntomas de contagio ni diagnosticadas a partirdel 2 de mayo, el Colegio de Educadores Fisico Deportivos de Castillay León ofrece las siguientes pautas a tener en cuenta:
Asesoramientode expertos sobre el equipamiento necesario. No dejarse llevar porla estética del material o ropa deportivos y desinfección tras su uso.
Distanciasmínimas de separación recomendadas por las autoridades sanitarias. Amayor velocidad, mayor distancia de distanciamiento en todos los planos demovimiento. Según un estudio sobre las distancias mínimas recomendadas para algunasactividades deportivas en función de la dispersión de las gotas expulsadas porel rebufo producido por el movimiento a la velocidad indicada:
-Andarrápido (4km/h): 5 metros.
-Correrrápido (14,4 km/h): 10 metros.
-Bicicletarápido (30 km/h): 20 metros
Calentamiento.No solo físico mediante movimientos o estiramientos,sino también piensa en lo que vas a hacer, dónde vas a ir, cuánto tiempo vas adedicar, etc.
Vueltaa la calma. Se necesita un tiempo de adaptación tanto al principiocon el calentamiento como al final. Una vez en casa, relájate, estira y a laducha.
Tanimportante es el ejercicio como el descanso y la alimentación. Tambiénson parte del ejercicio porque tras un esfuerzo es necesario recuperar lasenergías.