Aúnqueda verano y muchos meses más a lo largo del año en que los mayores pueden teneroportunidad de viajar y tomarse unas breves o largas vacaciones. Y este año laspersonas con mayor edad están más preocupadas que nunca por su salud y por eldestino que más les conviene para estar bien, por ello varios expertos han analizado las ventajas que la playa y el mar producen en nuestra salud.
¿Qué tiene la playa que es tan atractiva? Desde el momentoen que se inventó la escritura, se describieron los encantos del mar. Tal vezsea la cálida luz del sol, la risa de los niños, las hermosas conchas o inclusolas infinitas posibilidades de un vasto mar que se extiende hasta el horizonte.Pero una cosa es segura: los seres humanos se sienten atraídos por el océano.
Mucho antes de que la playa fuera un imán para tomarel sol, los médicos creían que el océano tenía propiedades curativas comoaumentar la circulación sanguínea. Los médicos prescribían viajes a la orilladel mar o visitas a "hospitales de baño", clínicas especiales queofrecían tratamientos de baño de agua de mar, ya en el siglo XVIII. Estudioscientíficos recientes confirman que la proximidad al mar puede mejorar la saludmental y física al reducir el estrés y mejorar la respiración. Losinvestigadores descubrieron que cuanto más 'espacio azul' veía la gente en suvida cotidiana, menos angustia y ansiedad experimentaban. Se han hecho tambiénestudios en clínicas dentales y se ha comprobado que los pacientes que teníandelante una vista del mar, sentían menos dolor que los que, simplemente,miraban la consulta médica. Ese puede ser un efecto sugestivo, pero hay otrosmás evidentes. Estos son algunos recopilados por varios expertos de thyssenkrupp Home Solutions:
1. Alivia el estrés
El primer beneficio de ir a la playa es aliviar el estrés.Tanto el sol como las olas combinadas trabajan para relajar completamente elcuerpo, liberarlo de sus dolores y apaciguar el estrés diario. No solo selibera serotonina casi de inmediato cuando se llega a la playa (la serotoninaes una hormona clave para la relajación y la felicidad), sino que el sonido ylas imágenes de la playa y el océano son relajantes y aportan paz. Los efectoscalmantes del sonido de las olas a menudo se eligen para las máquinas paradormir. Además, la terapia de luz es algo prescrito por médicos y terapeutaspara ayudar al paciente a combatir la ansiedad y el estrés.
2. Se duerme mejor
Después de unas pocas horas en la playa, uno de los mayoresbeneficios que experimentará una persona es una noche de sueño maravilloso.Para quienes padecen insomnio y buscan un remedio natural, la playa es unarecomendación definitiva, porque la playa ayuda a aliviar tres factores claveque inhiben el sueño: altos niveles de estrés y ansiedad, falta de fatigafísica y desequilibrios hormonales. En la playa no solo te sientesinmediatamente relajado al pisar la arena, sino que también se hace un granejercicio con solo caminar sobre ella. Además, el sol y la disminución de losniveles de estrés ayudan de inmediato a regular las hormonas de una persona, loque hace que sea mucho más fácil esa noche tener un sueño tranquilo y profundo.El sonido relajante de las olas cambia los patrones en su cerebro y puedeayudar a una relajación profunda, ayudando a rejuvenecer su mente y cuerpo.
3. Se consigue la cantidad diaria de vitamina D
Una de las vitaminas más esenciales en nuestras dietas es lavitamina D; sin embargo, muy poco de ella se absorbe a través del consumo dealimentos. Es posible que bebamos leche enriquecida con vitamina D, pero amenudo no es suficiente para que nuestros cuerpos absorban la cantidad adecuadaa diario. Afortunadamente, pasar solo diez minutos al aire libre puede permitirque una persona absorba su dosis diaria de vitamina D directamente a través desu piel.
4. Mejora la capacidad de combatir infecciones
Muchos hemos experimentado un cierto dolor cuando una heridaabierta se expone al agua salada. Afortunadamente, ese dolor es una señal deque el agua está limpiando la herida. El agua salada tiene propiedadesantibacterianas y antifúngicas únicas que la hacen excelente para infeccionesexternas y también ayuda a las infecciones internas. El yodo en el agua de mares un fantástico refuerzo del sistema inmunológico. No solo es altamenteantiséptico (se usa en hospitales y cirugías de forma habitual), sino que ayudaa mejorar la función de la glándula tiroides que, a su vez, aumenta la funciónde nuestro sistema inmunológico.
5. Se hace mucho ejercicio
La playa ofrece un sinfín de oportunidades para hacerejercicio. Ya sea que se esté buscando perder peso, mantenerse en forma oincluso deshacerse de un poco de energía acumulada, el mejor lugar para hacerloes la playa que ofrece muchas posibilidades. Se puede entrar en el agua y surfearo nadar, jugar con palas o raquetas o construir castillos de arena con losnietos, nunca faltan actividades saludables para disfrutar en la playa, oincluso puedes quedarte en la playa y caminar recolectando conchas.Sorprendentemente, caminar sobre la arena es bastante difícil y se utiliza másmúsculos que al caminar sobre el pavimento normal, incluso más si se quita loszapatos y camina con los pies descalzos. Si disfrutas de la natación, tealegrará saber que flotar en el agua ayuda a empujar la sangre hacia tu corazóny lleva más oxígeno al cerebro, lo que mejora el estado de alerta y los nivelesde actividad.
6. Un tratamiento de belleza para la piel
El agua del mar realmente tiene un efecto increíblementepositivo en la salud general y la apariencia de la piel. Cantidades moderadasde sol pueden ayudar con problemas de la piel, incluida la psoriasis crónica.El agua de mar, además, puede ayudar a algunas afecciones de la piel como ladermatitis, una erupción alérgica. No se trata de hornearse al sol hasta queesté bronceado, lo que puede ser peligroso si no se usa protector solar, nosestamos enfocando en las propiedades antibacterianas y de desintoxicación delos elementos:
Exfoliar: la arena hace un trabajo maravilloso exfoliandonuestros pies, manos y cuerpo. Nada elimina las células muertas de la piel comolo hacen los pedazos de arena.
Desintoxicar: una vez que el cálido sol abre nuestros poros,el agua salada puede entrar y extraer las toxinas eliminando las manchas, lapiel desigual o el exceso de grasa.
Antibacteriano: a continuación, el yodo y la sal en el aguatrabajan para destruir por completo las bacterias y hongos en la piel quecausan brotes.
7. Se puede reducir la inflamación y el dolor
Los ejercicios aeróbicos acuáticos son, con mucho, laactividad aeróbica más fácil para los ancianos, las personas con dolor en lasarticulaciones, artritis o que han sufrido cirugía recientemente. Esto se debea que el agua ofrece una gran resistencia sin ningún impacto y en realidadreduce el peso de una persona sumergida en el agua en alrededor del noventa porciento.
8. Se respira mejor
La inclinación natural a inhalar profundamente cuando sellega a la playa es en realidad una respuesta automática a la calidad del aire.Las personas con asma o dificultades respiratorias encontrarán que es mucho másfácil respirar cuando están en la playa que en cualquier otro lugar. Esto sedebe a que los músculos del pecho que rodean los pulmones no solo se relajancuando una persona entra a la playa, sino que el aire en sí está cargado deiones negativos que aumentan la absorción de oxígeno en los pulmones. Los ionesnegativos también pueden ayudar a equilibrar los niveles de serotonina,impactando positivamente su estado de ánimo y sus niveles de estrés
9. Aumenta los niveles de yodo
El yodo es en realidad un suplemento que las personastoman debido a todos sus beneficios para la salud del cuerpo. Tener nivelesadecuados de yodo en el cuerpo asegura que los niveles de energía y las tasasmetabólicas sean óptimos, que el crecimiento del cabello y las uñas esté en supunto máximo y que los niveles hormonales estén regulados. Sorprendentemente,el yodo también se toma por sus propiedades anticancerígenas y por el hecho deque puede ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad fibroquística. El yodoestá naturalmente presente en el agua debido a los organismos vivos quecontiene. Si bien no es posible decir la cantidad exacta de yodo presente en elagua, este suplemento esencial se absorbe a través de la piel cuando se nada.