Lallegada del verano y de las vacaciones coincide este año con el inicio de labautizada como “nueva normalidad”. Esta marca el fin de un periodo deconfinamiento y desescalada que ha mantenido durante varios meses a lapoblación española prácticamente sin salir de su vivienda y, por lo tanto,lejos de los rayos de sol y otros agentes externos.
ParaSusana Mezquita, experta del Departamento Científico de Cinfa, esta situaciónpuede poner en compromiso la salud de nuestra piel: “El disponer por fin detiempo de ocio, sumado a las ganas acumuladas de disfrutar del aire libre y delsol, constituyen un cóctel explosivo para la epidermis.
Hayque tener en cuenta que su vulnerabilidad es mayor que nunca, ya que otros añosva habituándose poco a poco a los efectos del sol y, cuando llega el verano, yacuenta con cierta pigmentación. Sin embargo, ya desde hace unas pocas semanas ydurante los próximos meses, muchas personas se expondrán por primera vez a susrayos de manera brusca y, además, en un momento en que la intensidad de lasradiaciones es muy elevada”.
Portanto, el riesgo de sufrir las consecuencias negativas de la exposición solaraumentará considerablemente este verano. Las quemaduras, el fotoenvejecimientoy las manchas, así como, a largo plazo, el cáncer de piel, son algunos de losefectos nocivos que puede provocar si no tomamos las medidas adecuadas.
Exposición solar gradual
Para evitardaños en nuestra piel, la mejor medida preventiva es exponernos al sol de formaprogresiva. Como propone la experta, “para disfrutar del sol sin riesgos traseste periodo de confinamiento, hemos de dosificar el número de horas quepasamos bajo sus rayos. Sobre todo, los primeros días de playa, naturaleza opiscina, conviene controlar el tiempo de exposición e ir de menos a más. Porejemplo, podemos empezar por una hora y luego ir prolongando este tiempo, perosiempre fuera de las horas centrales del día”.
Tambiénes necesario recurrir a barreras físicas como sombreros o gafas de sol yhacernos con un buen fotoprotector que nos proteja contra todos los tipos deradiaciones: la infrarroja, la ultravioleta y la visible. Además, la expertamatiza que “no tenemos que confiar en que la mascarilla nos vaya a proteger delsol, puesto que la función de este material es otra y, en cualquier caso, solonos cubre la zona de la boca y la nariz. Así pues, resulta indispensableaplicarnos siempre el fotoprotector por todo el rostro”.
Porúltimo, si debido a las circunstancias extraordinarias de este verano, decidimosno movernos de nuestra localidad, “recordemos que también hemos de resguardarnosdel sol, aunque no nos encontremos en un emplazamiento turístico o costero”,recalca Mezquita.
Diez consejos para disfrutar delsol con responsabilidad:
1.Retoma la exposición solargradualmente.
Con elfin de permitir a tu piel acostumbrarse de nuevo al sol, no permanezcas más deuna o dos horas bajo el sol el primer día de playa o piscina. Posteriormente,puedes ir aumentando el tiempo de exposición poco a poco.
2.Evita la exposición solar en lashoras centrales del día.
Losrayos solares son más fuertes y perjudiciales entre las doce de la mañana y lascuatro de la tarde. También la altitud aumenta la peligrosidad del sol, asícomo algunos tipos de nubosidad y el agua, la arena, la hierba o la nieve, quereflejan las radiaciones.
3.Consulta los índicesultravioleta (IUV).
Antesde la exposición al sol o una actividad al aire libre, conviene informarsesobre la intensidad de las radiaciones a través de canales como la AgenciaEstatal de Meteorología (AEMET): a partir de 6, el riesgo es alto y se debenextremar las medidas de fotoprotección, así como elegir el SPF adecuado de lostratamientos.
4.La sombra, tu mejor aliada.
Resguárdatede los rayos el sol bajo los árboles o usa una sombrilla, aunque no olvides quesu protección no es total.
5.Recuerda que la mascarilla noprotege del sol.
Para resguardartu rostro y, además, evitar las manchas y el fotoenvejecimiento prematuro,aplícate el fotoprotector por toda la cara, y el resto de zonas descubiertas, antesde salir de casa.
6.Utiliza un fotoprotectoradecuado a tu fototipo y a las circunstancias de la exposición.
Nuncate apliques factor de protección inferior a 30 y elige productos cuyo envaseespecifique que protege de todos los tipos de radiaciones solares: laultravioleta, la infrarroja y la visible.Póntelo media hora antes de exponerte al sol y reaplícalo cada dos horas y trasel baño, acordándote de secar bien la piel antes. Elige, además, bálsamoslabiales que contengan filtros solares.
7.Protege tu cuerpo con la ropaadecuada y usa sombrero.
Loscolores oscuros protegen más que los claros y algunos tejidos, como el algodón,la viscosa, el rayón y el lino protegen menos que otros como el nailon, lalana, la seda y el poliéster. Respecto al sombrero, uno de ala ancha proyectarásombra a tu rostro,cuello y cabeza.
8.Utiliza gafas de sol para evitarlos daños oculares.
Esnecesario que las gafas tengan una protección 100% frente a los rayos UV y solosi están homologadas por la Unión Europea se puede garantizar que así sea. Lasque mejor protegen los ojos y la piel que los rodea son las gafas de tipoenvolvente.
9.Educaa tus hijos sobre la necesidad de protegerse del sol.
Los niños menores de 1 año nunca deben serexpuestos directamente al sol y, cuando tienen 2 o 3 años, sus padres debenextremar todas las medidas de fotoproteccion (prendas de vestir, gorros y gafasde sol), así como aplicarles fotoprotectores específicos para niños con SPF 50+y el símbolo
10.Mucho cuidado con las salas debronceado.
Elbronceado artificial no protege frente al fotoenvejecimiento y conlleva unriesgo de cáncer de piel, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).