LaUniversidad Pontificia de Salamanca hadesarrollado hoy una nueva jornada, dentro de la Semana de la Ciencia, dedicadaen esta ocasión a la 'clarificación de valores' para obtener el bienestarsubjetivo y a perder el miedo a hablar en público.
El psicólogoAntonio Crego ha abordado la importancia de la clarificación de valores vitalespara alcanzar una buena salud mental. "La persona puede descubrir lo quees realmente importante en su vida, lo que le motiva y merece la pena".
Crego ha presentado dos enfoques relacionados con el tema: la terapia deaceptación y compromiso, muy novedosa, que se basa en que las personasclarifiquen lo que es importante y orienten así la toma de decisiones diaria.Hay otro enfoque, como los protocolos de mindfulness yautocompasión, que también desarrollan un apartado dedicado a la clarificaciónde valores. Crego ha distinguido dos conductas: la persona que se guía porobjetivos, que persigue unas metas determinadas y su felicidad depende, portanto, de lograrlos; y una segunda conducta, en la que las personas se guíanpor valores y está orientada a aquello que es importante en su vida, lo quederiva en un crecimiento personal aunque las circunstancias sean complicadas.
También ha presentado varios resultados del equipo deinvestigación 'Evaluación e intervención en bienestar psicológico y salud' dela UPSA que demuestran que la 'clarificación de valores' y la percepción de susignificado se asocia a mayores niveles de bienestar psicológico, felicidad yemociones positivas, a la vez que disminuyen síntomas depresivos o ansiosos.Actualmente estos métodos se aplican en clínicas psicológicas y en educación.
El miedo a hablar en público
La jornada ha concluido con la charla 'El ridículo dehablar en público, cómo afrontarlo', a cargo de las psicólogas Laura Jiménez yMaría Rodríguez, quienes han explicado los principales síntomas que afectan amuchas personas: enrojecimiento facial, temblor de la voz, sudor, movimientocorporal, ansiedad en niveles altos, etc.
Para las psicólogas, los pensamientos tienen un papelfundamental a la hora de hablar en público. "No es la situación en sí loque genera ansiedad, sino la interpretación que hacemos de la situación a laque nos vamos a enfrentar. En este sentido, si desde el primer momento creemosque lo vamos a hacer mal, lo normal es que finalmente ocurra esto".
Jiménez y Rodríguez han expuesto algunas pautas para salir airosos de unaexposición pública: es recomendable llegar unos minutos antes para habituarseal espacio; practicar frente a un espejo (no de manera obsesiva); y durante laexposición, mirar a las personas para mantener contacto visual, lo que provocaseguridad.