Un estudio realizado por Fitbit sobre cómo duermenlos españoles desprende que el 59% de los castellano y leoneses considera no dormir losuficiente, frente al 41% que cree que sí lo hace. Estos datos están en líneacon los obtenidos a nivel nacional que revelan que más de la mitad de losespañoles (58%) no duerme lo suficiente.
Estemismo estudio refleja que solo un 12% de los castellanoleoneses duerme más deocho horas, mientras que, un 52%, admite que duerme siete horas al día demedia. En este sentido, el resto de los españoles sigue, en su mayoría, lamisma tendencia. Sin embargo, a pesar de ser conscientes de queduermen poco, un sorprendente 48% de los castellanoleoneses admite que nuncase ha preocupado por cambiar sus hábitos para dormir mejor.
Solo el 28% de los encuestados afirma irse a dormir siemprea la misma hora y solo un 9% no ve ni maneja dispositivos electrónicos antes dedormir, dos de los hábitos que los expertos señalan claramente como buenasprácticas para mejorar el descanso. Sin embargo, casi un tercio de ellos cenaal menos dos horas antes e irse a dormir (32%), siguiendo uno de los consejosmás recomendados por los expertos para conciliar bien el sueño.
SegúnCristina García de Leonardo, Médico Especialista en Neurofisiología Clínica, “el sueño es una actividad necesaria para lasupervivencia del organismo, ya que nos permite descansar de las actividadesdiarias y resulta esencial para la conservación de la energía y la regulaciónde nuestra temperatura corporal. Durante el sueño se producen cambiosfisiológicos que afectan a la función cardiaca, la respiración, la temperatura,el tono muscular, la presión arterial y la secreción hormonal”.
De hecho, laexperta explica que “a pesar de la importancia de dormir un número suficientede horas (entre 7-9 para adultos de edad media), en los últimos años se hareducido número de personas que mantienen hábitos de sueño saludables. Y es queademás de fatiga y cansancio, la falta de sueño se relaciona con cambiosinmunológicos, metabólicos y endocrinos tales como intolerancia a la glucosa,diabetes y obesidad”.
De igual manera,recuerda que también se ha descrito la asociación de un sueño de corta duracióncon la aparición de enfermedades cardiovasculares o diversos tipos de cáncer. Porello, “utilizar dispositivos que nos permitan conocer cómo dormimos y nos muestrencómo el sueño se ve afectado por nuestro estilo de vida resulta clave, máximesi estos nos proporcionan herramientas para mejorarlo”.
Lo que nos quita el sueño
Preguntados acerca de los motivos que más quitan el sueño alos castellanoleoneses,un 35% afirma que lo que más le desvela por las noches es el trabajo, pero unsorprendente 33% admite que pocas cosas le quitan el sueño. De este modo,los castellanoleoneses siguenla tendencia que marcan los españoles con sus respuestas ya que éstos tambiénseñalan el trabajo como el principal motivo que les impide dormir (35%), frenteal 32% que afirma que lo que más le quita el sueño es la familia.
Estos desvelos pasan factura, ya que el 59% de los castellanoleoneses afirmaque si no duerme bien está menos concentrado y rinde menos tanto en el trabajocomo en casa y un 41% admite estar más irascible. Unos resultados que seasemejan a los del conjunto de los españoles, ya que más de la mitad (57%) delos participantes en este estudio realizado por Fitbit reconoce que nodescansar lo suficiente le provoca falta de concentración mientras que al 32%le provoca más irascibilidad.
Y es que “no dormirlo suficiente o tener un sueño de mala calidad disminuye las habilidades cognitivasy psicomotoras, como demuestran muchos de los estudios realizados en losúltimos años” afirma Cristina García de Leonardo.